Tip of the week for you, pregnant girlies.

 
My tip of the week is to all of you pregnant girlies who want to stay in shape. As a mother of one I can hardly find time to hit the gym or go to my favourite yoga class. But I just can’t help stay active, which is why I hit the streets every single day.

You might think that walking is not enough to keep in shape, but it most certainly is – if done correctly and for the right amount of time.

If you have been active prior to your pregnancy – then you can allow yourself to walk as much as your body allows you. Just make sure to listen to it and if you feel any discomfort or pain – just stop and have a long break. Also, make sure to carry a bottle of water with you everywhere and at all times to keep your body hydrated. That’s essential for you and your baby too!

If you are new to walking (or to exercising) – then start with short 15 mins walk – 3 times a week at a normal pace. Seriously, that’s better than staying on the couch. 🙂 After your body gets used to walking, you can move on to a faster pace and long distance walks.

 Personally, I make sure to leave the car every time I get the chance. When I meet up with a friend or go out for dinner with Philip – we tend to walk to the place we are headed to. I even plan my dates in a way so that I can walk minimum an hour a day. 🙂

You can plan a walk in the park with your friend, grab a tasty smoothie and enjoy the nice weather. Just remember to apply enough sunscreen and avoid steep or uneven paths. We tend to lose balance when pregnant.

During both of my pregnancies I keep fit mainly by walking. Occasionally I do pilates and yoga at home, but with Sofia it’s almost impossible to perform my morning workouts. She keeps jumping on top of me, which now is not really good for me.

And what is your tip of the week?
A.

….

 

Най-често задаваният въпрос към мен е ‘Как поддържам фигурата си по време на бремеността?’. Едно нещо, с което на разполагам в момента е достатъчно време. За това съм намерила алтернатива на спорта в залата и на сутрешната йога – ходене.

Много хора смятат ходенето за недостатъчно. Ако искаш да оформяш тяло, разбира се, е необходимо да спортуваш много по-интензивно. Но, ако целта е да поддържаш фигурата си, то тогава ходенето е просто перфектен вариант. А е и здраве.

Ходя всеки ден. Планирам излизанията си така, че да мога да взимам колата възможно най-рядко и да ходя минимум по час на ден. Ако нямате физическата подготовка, започенете с кратки разходки – 15 мин – 3 пъти в седмицата, преди да преминете към по-бързото ходене и дълги разходки.

Носете бутилка с вода навсякъде със себе си, за да сте сигурни, че ще бъдете достатъчно хидратирани. Това е от изключителна важност за вас и за бебето ви. Избирайте по-полегати пътеки, защото по време на бремеността по-често губим баланс. 🙂

А вие как поддържате фигурата си по време на бремеността? А кой е вашият топ съвет за тази седмица?

Целувки!

А.