Quality time with oneself.

  
In two months I will be a mother again and while I’m crazy excited to meet my Siena-Philipa, I’m also a little bit anxious. I won’t be able to be all by myself for quite some time… and now whenever I get the chance I  do exactly that – spend quality time with myself. Why?

  • Because my concentration immediately improves and I tend to come up with the most creative ideas when I’m strolling down the streets;
  • I get the chance to actually hear my thoughts and make better decisions without getting distracted by everyone else’s opinions;
  • It helps me appreciate my relationship(s) more + helps me figure out who I want to spend my spare time with – especially now that I will be even busier working from home and taking care of a newborn.

Do you like to spend time all by yourself? Do you find it useful and it what ways?

And just because I’m so into walking right now – I treated myself with a new pair of  Reebok sneaks from Deichmann. Do you like them?

A.

Reebok shoes from Deichmann 
Outfit by Shein
Bag by Leowulff

Lifestyle Tip Of The Week


As a mother I spend way too much time cleaning, cooking, doing the washing… The completion of chores take so much of my spare time that I just had to find a way to use it more effectively. I’m just NOT born to be a housewife and while I have to get going with those stuff, I most certainly do NOT enjoy them.
So I have found a way to feel productive even when I’m mopping the floor.

Listening to podcasts 

I just love podcasts. I use literally every opportunity I get to listen to something motivational/educational – be it while cleaning, taking my morning shower, or walking to the store.

I opt for podcasts that I can learn from rather than simply get entertained. Not that I don’t get entertained while learning. That’s me. Book(podcast worm). If you are a podcast newbie start with

TIM FERRISS | LISTEN HERE           and           GARY VEE | LISTEN HERE

and I will be putting together a list of some of my favourite podcasters in an upcoming blogpost. Until then – hit me with your faves.

I’m also using wireless headphones just because it’s easy to stroll around and get on with the chores while listening to podcasts… or music. Mine are by Panasonic (here) in my fave colour. :))

And what is your tip of the week?

Love,

A.

Toddler Summer Haul

 
Sofia’s into shopping almost as much as Philip and I. hehe. She is very particular when it comes to choosing her outfits and very often it’s her exactly her who picks what to wear. Our latest shopping was from Okaïdi – actually from their Obaibi collection (here) – and we are loving them! From the quality of the clothes to the versatile designs – they just make the whole kids shopping experience much more fun. And while we chose a few dresses for the summer season, we both have a thing for shorts combined with a cool t-shirt. Just check out that flamingo-watermelon cuteness. 
Those are just a few of the pieces we got and you’ll get the chance to see all the sets when we the weather allows to wear them.  София е също толкова голям фен на шопинга колкото… Филип. хехе Вече сама избира какво да й купим, посочва с пръстче любимите си модели и след това си ги налага пред огледалото.
Преди няколко дни отидохме на летен шопинг и й избрахме  различни тоалети. Аз лично предпочивам комбинацията къси панталонки с т-шърт пред роклите за момиченца, но този път решихме да разнообразим гардероба й с няколко много сладки роклички, подходящи за сезона. Дрешките са от любимия ни магазин Okaïdi – (Obaibi collection) (here) – предлагат страхотни модели, изработени от висококачествени материали. СУПЕР важен момент за мен (и повечето майки), тъй като София не понася лигавници и се налага да пера всичко постоянно и само след няколко часа носене.

Вие готови ли сте с летния шопинг? А кой тоалет ви допада най-много?

До скоро!

А.

Tip of the week for you, pregnant girlies.

 
My tip of the week is to all of you pregnant girlies who want to stay in shape. As a mother of one I can hardly find time to hit the gym or go to my favourite yoga class. But I just can’t help stay active, which is why I hit the streets every single day.

You might think that walking is not enough to keep in shape, but it most certainly is – if done correctly and for the right amount of time.

If you have been active prior to your pregnancy – then you can allow yourself to walk as much as your body allows you. Just make sure to listen to it and if you feel any discomfort or pain – just stop and have a long break. Also, make sure to carry a bottle of water with you everywhere and at all times to keep your body hydrated. That’s essential for you and your baby too!

If you are new to walking (or to exercising) – then start with short 15 mins walk – 3 times a week at a normal pace. Seriously, that’s better than staying on the couch. 🙂 After your body gets used to walking, you can move on to a faster pace and long distance walks.

 Personally, I make sure to leave the car every time I get the chance. When I meet up with a friend or go out for dinner with Philip – we tend to walk to the place we are headed to. I even plan my dates in a way so that I can walk minimum an hour a day. 🙂

You can plan a walk in the park with your friend, grab a tasty smoothie and enjoy the nice weather. Just remember to apply enough sunscreen and avoid steep or uneven paths. We tend to lose balance when pregnant.

During both of my pregnancies I keep fit mainly by walking. Occasionally I do pilates and yoga at home, but with Sofia it’s almost impossible to perform my morning workouts. She keeps jumping on top of me, which now is not really good for me.

And what is your tip of the week?
A.

….

 

Най-често задаваният въпрос към мен е ‘Как поддържам фигурата си по време на бремеността?’. Едно нещо, с което на разполагам в момента е достатъчно време. За това съм намерила алтернатива на спорта в залата и на сутрешната йога – ходене.

Много хора смятат ходенето за недостатъчно. Ако искаш да оформяш тяло, разбира се, е необходимо да спортуваш много по-интензивно. Но, ако целта е да поддържаш фигурата си, то тогава ходенето е просто перфектен вариант. А е и здраве.

Ходя всеки ден. Планирам излизанията си така, че да мога да взимам колата възможно най-рядко и да ходя минимум по час на ден. Ако нямате физическата подготовка, започенете с кратки разходки – 15 мин – 3 пъти в седмицата, преди да преминете към по-бързото ходене и дълги разходки.

Носете бутилка с вода навсякъде със себе си, за да сте сигурни, че ще бъдете достатъчно хидратирани. Това е от изключителна важност за вас и за бебето ви. Избирайте по-полегати пътеки, защото по време на бремеността по-често губим баланс. 🙂

А вие как поддържате фигурата си по време на бремеността? А кой е вашият топ съвет за тази седмица?

Целувки!

А.

Хидратацията при децата до 3-годишна възраст

Един от най-често задаваните въпроси към мен е как поддържам фигурата си, какво спортувам и как се справям с целулита по време на бременността. С ВОДА! Тази тема съм я засягала още, когато стартирах блога си. Още тогава подчертах, че добрата хидратация е от първостепенно значение за това да се чувстваме добре, да изглеждаме добре, да имаме сияйна и здрава кожа, коса и тн.

За жалост напоследък самата аз имам проблем с приема на вода, тъй като откакто забременях за втори път, не изпитвам жажда колкото по принцип, нито пък имам голям апетит. Налага ми се да си напомням, че е време за поредната чаша вода и чак сега разбирам хората, които ежедневно се затрудняват да приемат достатъчно количество течности.Това, което ме радва изключително много, е че София няма никакъв проблем с консумацията на вода. Децата имат още по-голяма нужда от постоянна хидратация, тъй като имат много по-малко процентно съдържание на вода в телата си в сравнение с нас – възрастните. Отделно, когато започнат да пълзят или проходят, рискът от дехидратация при мъниците се повишава и тогава родителят трябва да обръща особено внимание на това дали детето му консумира достатъчно вода.

До 5-месечна възраст София приемаше само кърма. Има разностранни мнения по този въпрос, но тук се доверих на датската школа и взех решение да й дам вода за първи път, в деня, в който започнах да я захранвам. Една от причините е, че в Дания децата консумират най-вече чешмяна (и често не преварена) вода.

София , също като мен, предпочита да пие вода пред другите течности, които е опитвала. Интересното е, че самата тя започна да инициира да пие вода още преди да навърши една годинка. Научи се да пие от чаша от много рано, защото така и не й се наложи да пие адаптирано мляко и да използва бутилка с биберон.  От една страна това улесни мен и Филип, а от друга я направи много по-независима в консумирането на течности. Днес София сама си казва, когато ожаднее и посяга към водата без да се налага да й напомням. За да съм сигурна, че не е забравила да пие достатъчно, регулярно проверявам дали памперсите й са достатъчно пълни, особено в топлите дни, които прекарваме главно навън в игри и закачки.

Нещото, което научих, след като се прибрах в България е, че минералната вода не е подходяща за деца до 3 годишна възраст. Тъй като не съм фен на преваряването на чешмяна вода за детето ми, София пие изворна вода с ниска минерализация и ниско съдържание на натриеви катиони (Na+). Аз и Филип пък консумираме главно минерална вода с ниска минерализация, която естествно регулира pH-то на кръвта.

Ето и някои фактори, които могат да ускорят дехидратацията у мъниците ни:

  • Прекомерно потене (често от висока температура)
  • Болест
  • Диария
  • Повръщане
  • Излагане на топло и влажно време

Като родители ние сме хората, които трябва да напомняме на децата си да пият достатъчно вода и не можем да им се сърдим, ако не обърнат внимание, че са жадни докато играят. Водата е жизенонаважна за правилното функциониране на организма ни, за това нека обръщаме внимание не само на това дали децата ни ядат достатъчно, но и дали приемат достатъчно течности особено по време на летния сезон.

Вие кога дадохте на своите мъници вода за първи път? Налага ли се да им напомняте да пият достатъчно?

Целувки!

А.